co na obiad

[...] z rowerem. Opłaciło się. Dieta Przekroczyłem 2500 kcal - czyste obżarstwo %-) - śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - 2 śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - muffinek czekoladowy z LIDLa do kawy Trening - 33,4 km (1h 36min) - ostra seria podjazdów, krakowskie ZOO x6 [...]

[...] - śniadanie owsianka standard - drugie śniadanie naleśniki z jagodami + piwo (godzina 11) :P w Kuźnicach (musiałem se sieknąć żeby zdecydować się na ten Kasprowy) %-) - obiad kurczak z opakowania + sałatka z opakowania + bułka wieloziarnista - kolacja owsianka standard + popiłem mleka - jakieś ciastko z serem + kawa na noc Trening Wyjście na [...]

[...] ;-) przeprowadzka w toku tak więc jeszcze w piątek z miską można było coś zrobić ale już pozostałe dni niet co za tym idzie miska nie liczona, w sobote wpadła pizza, dziś obiad u rodziców - też ruletka (jeśli idzie o makro) %-) jutro już będę mieć podłączone AGD więc coś już przyrządzę ale jeszcze nie wiem co i jak, więc nie liczona ale już [...]

[...] chodzi. śniadanie: banan, chudy twaróg z dżemem II śniadanie: tuńczyk z ryżem i 2 pomidory lunch: pierś z kurczaka z brązowym makaronem i sałatka warzywna z olejem z oliwek obiad: stek wołowy, brązowy ryż, brokuły, kalafior kolacja: tu bez węglowodanów raczej, np stek i warzywa. mało tu jest owoców bo to cukry proste, i jak chcesz schudnąć to [...]

[...] co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle? Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na sniadanie, drugie, obiad itd? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30 Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38 taki rozkład makro będzie dobry a co do tego ile w jakim [...]

[...] 7:00 Śniadanie, pełnowartościowy bogaty posiłek, zapewniający zastrzyk energii na start 10:30 drugie śniadanie, może być to coś drobnego co zaspokoi głód do czasu obiadu 14:00 obiad, posiłek standardowy bez faworyzowania któregokolwiek ze składników, pełnowartościowe danie 17:00 posiłek przedtreningowy, lekki łatwostrawny posiłek, [...]

01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

Właśnie chodzi o to że nie dam rady jeszcze wrócić na siłkę, diety również jeszcze nie prowadzę staram się jakoś więcej jeść niż ten jeden mały obiad co było wcześniej. A ostatnio wyszło mi że mam problem z ciśnieniem tzn. mam za niskie. Jeszcze co do jedzenia chodzi mi na razie jednak, aby dobić do tych max. 2500kcal tak około bez liczenia może [...]

[...] jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, przekaski,frytki, kebab, pepsi duzo itp. sporo kalorii a mam gruby tylko brzuch, boczki i twarz zaokraglona. Takze chyba dosc szybka przemiane materii [...]

[...] tak, ale pełnoziarniste. 4. Wszystko co wymieniłeś jest ok, ale jak jesz w znacznych ilościach - np. około 0,5kg owoców na posiłek, to musisz je wliczyć jako źródło węgli do diety. Warzywa dorzucaj do każdego posiłku - czy to kanapki, czy to obiad, coś 'zielonego' zawsze zjadaj. 5. Tak. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-02 15:09:03

[...] gdzie są treningi trzeba podobno więcej ww wrzucać i ja wrzucam ich za mało pewnie w stosunku do dostarczanego białka i tak to się właśnie dzieje? Na śniadanie 3jaja obiad zawsze pierś z kurczaka a na kolację twaróg albo 2serki wiejskie albo ryba, no i miedzy posiłkami też się gromadzi sporo białka zależnie od tego co jem. No i sam nie [...]

Witam Ogolnie to z dieta jest tak, rozpisałem Wiadomo obiad jadam zaleznie co tam jest zupa/czy drugie danie. Więc niewiedziałem co wpisac. Rownież jest tak ze jadam te kotlety schabowe czasem w panierce ale w wiekszosci optaczam je w mące bo mi sie nie chce bawić z nimi i na patelnie. Mam problem też taki ze omijam zazwyczaj jeden posiłek z [...]

Nie mowie ze jade tylko na jogurtach, na kolację s sumie ogarniam ten nBial, obiad nadal normalnie aczkolwiek nie za tlusto, śniadanie jak jem to podobnie jak kolacje, ew. Jakas szynka czy cos. Co do cwiczen czy brzuszki działają? Czy lepiej jakieś ćwiczenia z mel czy kimś tam robić? I jeszcze co z tym bieganiem, biegać/nie biegać? Czy bieganie [...]

[...] zrobi mama ;D. Ale postaram się opisać co jem: śniadanie - kanapki / jajko sadzone z boczkiem W szkole zjadam kanapke, drożdzówkę bądź jakieś wafelki Wracam do domu na 15, obiad - mięso z ziemniakami bądź ryżem + surówka, czasami zupa, dania z makaronem, Między obiadem a kolacją podjadam sobie, tj serki, jogurty, batoniki kolacja - tu już jest [...]

[...] płatków owsianych... zastąp pełnoziarnistym chlebem ( dwie kromki dużo miejsca nie zajmują w torbie ;) ), makaronem, ryżem.. ;-) 4. Do każdego posiłku dużo warzyw ( patrz obiad) 5. Brak typowego posiłku po treningowego... tą kolacje, to raczej na 1h przed spaniem bym zjadł, gdzie zależy Ci na wolnym wchłanianiu białka ( twaróg+ olej) 6. Z [...]

Hymm, koleszka który już trochę czasu śmiga na siłownie, zrobił mi taką dietkę. Z rana 4 jajka - na różne sposoby Obiad - zamiast ziemniaków to ryż Kolacja - twaróg na różne sposoby Co o tym myślicie ? Bo niby codziennie jeść jajka to jest nie zdrowe... A przypominam, że chce jeszcze z tej wagi zejść, obecnie ważę 90KG, a chce 80-84KG na ar.pl [...]

[...] ok. 70 brzuszków nie zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ kolejny edit, co do diety, kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole zjeść 2 razy [...]

[...] częstsze bieganie może zniszczyć stawy, wiec najlepszy wg. mnie jest dobry orbitrek. kolejny edit, co do diety, kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole zjeść 2 razy [...]

[...] to bezpośrednią przyczyną.Wypróżniam się raz góra 2 razy dziennie i niekoniecznie po posiłku no ale jak napisałem często się zdarza dosyć że mam po posiłku przedtrningowym(obiad) w odstępie ok.20-30min od posiłku.I co prawda później czuję się lekko i dobrze mi się ćwiczy ale nie wiem cyz to dobrze. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-03-19 [...]

[...] drugie śniadanie to były zawsze dwa owoce, a nie jeden jak teraz, jogurt i otręby, lunch to był kurczak wędzony (70g) plus warzywa – ogórek, pomidor, papryka, kukurydza, obiad to makaron pełnoziarnisty (50g.) plus warzywa – cukinia, pieczarki, pomidory no i na kolację chleb pełnoziarnisty lub graham i do tego szynka lub polędwica lub tuńczyk. [...]